- 교육기간 120일
- 정원 인원제한없음
- 신청기간 2026-07-01 ~ 2027-02-01
- 수료기준 80점
- 교육시간 00:00 - 23:59 (23시간 59분)
- 교육비 무료
바른 자세에서 시작하는 건강한 운동 공원 운동기구를 제대로 활용하다
『어른들도 몰라요, 당신의 문해력 플러스』는 공원 운동기구를 활용해 바른 자세와 효과적인 운동 방법을 배우는 건강관리 강의입니다.
운동부터 근육을 위한 스트레칭까지, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 운동 방법을 소개합니다.
특히 운동기구를 무작정 사용하는 것이 아니라 올바른 자세와 적정한 운동량을 지키는 방법을 배우고,
자신의 신체 상태에 맞게 운동 강도와 범위를 조절하는 방법을 익힐 수 있도록 구성하였습니다.
이런 분들께 강력히 추천합니다
공원 운동기구를 안전하고 효과적으로 활용하고 싶은 분
바른 자세와 척추 정렬을 배우고 싶은 분
허리와 어깨 건강을 위한 운동 방법을 찾는 분
공원에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭을 배우고 싶은 분
무리하지 않고 자신의 몸에 맞는 운동법을 익히고 싶은 분
핵심 커리큘럼 미리보기
바른 자세와 척추 정렬 연습
바른 자세를 위한 호흡 및 복부 활성화 운동
어깨와 척추 건강을 위한 스트레칭 방법
대흉근·소흉근을 효과적으로 이완하는 방법
신체 상태에 따른 스트레칭 범위 조절
운동 효과를 높이고 부상을 예방하는 올바른 운동법
공원 운동기구를 안전하게 활용하는 방법
수강생 참고사항
본 강의는 공원 운동기구를 활용하여 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 자세 교정과 스트레칭 방법을 배우는 과정입니다.
운동은 무조건 많이 하는 것보다 자신의 신체 상태에 맞는 자세와 강도를 지키는 것이 중요합니다.
강의에서 안내하는 운동 방법과 적정 시간을 참고하여 무리하지 않는 범위에서 안전하게 실천하시기 바랍니다.
✔ 한림대학교 성인학습자
✔ 한림대학교생 / 글로벌교류 연계 학생
✔ 앵커사업 참여대학 성인학습자 (경동대학교, 한림성심대학교)
✔ 앵커사업 참여지자체(춘천시, 인제군, 횡성군, 양양군, 철원군, 화천군, 홍천군)내 성인학습자
✔ 강원특별자치도 성인학습자
✔ 별도의 교재는 제공되지 않습니다.
✔ 인터넷 검색이 가능한 스마트기기(PC·태블릿·스마트폰)를 준비해주세요.
✔ 필기 가능한 노트 또는 개인 디지털 기기를 준비해주세요.
❶ 본 교육프로그램은 교육부 및 강원특별자치도의 재원으로 강원앵커센터의 지원을 받아 한림대학교에서 제작/임차 하였습니다.
❷ 본 교육기간은 2027년 2월 28일까지 운영됩니다.
❸ 수료자 혜택: 학생생활관 상점 1점 부여