- 교육기간 120일
- 정원 인원제한없음
- 신청기간 2026-07-01 ~ 2027-02-01
- 수료기준 80점
- 교육시간 00:00 - 23:59 (23시간 59분)
- 교육비 무료
달리기 가장 쉽고 건강한 변화의 시작 오래 달릴 수 있는 몸과 습관을 만들다
『건강한 러닝을 위한 첫걸음』은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 러닝의 기본 개념과 건강 효과, 지속적으로 운동하는 방법을 알아보는 강의입니다.
로드 러닝, 트레일 러닝, 트레드밀 러닝 등 다양한 러닝 방식을 살펴보고,
러닝이 체력 향상과 체중 관리, 스트레스 해소에 어떤 도움을 줄 수 있는지 알아봅니다.
또한 처음부터 무리하게 달리기보다 자신의 체력에 맞는 작은 목표부터 시작하고, 운동 성과에 대한 부담을 줄이며 꾸준한 습관으로 이어가는 방법을 소개합니다.
러닝을 처음 시작하는 분들도 부담 없이 운동을 시작하고 건강한 생활습관을 만들어갈 수 있도록 구성하였습니다.
이런 분들께 강력히 추천합니다
러닝을 처음 시작하고 싶은 분
체력 향상과 건강관리를 위한 운동을 찾는 분
체중 관리와 체지방 감소를 위한 운동을 시작하고 싶은 분
운동을 통해 스트레스와 무기력을 해소하고 싶은 분
꾸준히 실천할 수 있는 러닝 습관을 만들고 싶은 분
핵심 커리큘럼 미리보기
러닝의 기본 개념과 다양한 러닝 방식
로드·트레일·트레드밀 러닝의 특징
러닝을 통한 체력 향상과 체중 관리
운동을 통한 스트레스 및 무기력 해소
체력 수준에 맞는 러닝 시작 방법
작은 목표 설정을 통한 운동 습관 만들기
기록과 성과에 얽매이지 않고 러닝을 지속하는 방법
수강생 참고사항
본 강의는 러닝을 처음 시작하는 분들이 운동의 장점과 기본적인 시작 방법을 이해하고 꾸준한 운동 습관을 만드는 데 도움을 주기 위한 과정입니다.
처음부터 무리한 거리나 속도를 목표로 하기보다 자신의 체력에 맞는 작은 목표부터 시작하는 것이 중요합니다.
체중이나 체력 수준에 따라 빠르게 걷기 등으로 기초를 다진 후 단계적으로 러닝을 시작하시기 바랍니다.
✔ 한림대학교 성인학습자
✔ 한림대학교생 / 글로벌교류 연계 학생
✔ 앵커사업 참여대학 성인학습자 (경동대학교, 한림성심대학교)
✔ 앵커사업 참여지자체(춘천시, 인제군, 횡성군, 양양군, 철원군, 화천군, 홍천군)내 성인학습자
✔ 강원특별자치도 성인학습자
✔ 별도의 교재는 제공되지 않습니다.
✔ 인터넷 검색이 가능한 스마트기기(PC·태블릿·스마트폰)를 준비해주세요.
✔ 필기 가능한 노트 또는 개인 디지털 기기를 준비해주세요.
❶ 본 교육프로그램은 교육부 및 강원특별자치도의 재원으로 강원앵커센터의 지원을 받아 한림대학교에서 제작/임차 하였습니다.
❷ 본 교육기간은 2027년 2월 28일까지 운영됩니다.
❸ 수료자 혜택: 학생 생활관 상점 1점 부여