- 교육기간 30일
- 정원 인원제한없음
- 신청기간 2026-05-01 ~ 2026-07-31
- 수료기준 100점
- 교육시간 00:00 - 23:59 (23시간 59분)
- 교육비 39,000원
현대인의 고질병, 지긋지긋한 통증! 특별한 기구 없이 내 두 손만으로 해결할 수 있다면?
장시간의 스마트폰 사용과 좌식 생활로 인해 우리의 몸은 매일 굳어가고 있습니다.
뻐근한 목, 무거운 어깨, 찌릿한 허리 통증을 그저 '나이 탓'이나 '직업병'으로 방치하고 계시나요?
본 강의는 헬스장의 무거운 기구 없이, 오직 맨몸을 활용해 틀어진 체형을 바로잡고 통증의 근본적인 원인을 해결하는 실전 운동법을 안내합니다.
값비싼 마사지나 일시적인 진통제 대신, 내 몸의 구조를 이해하고 굳어있는 근육을 스스로 깨워보세요.
하루 20분, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 맨손 스트레칭과 교정 루틴을 통해 통증 없이 가벼운 일상을 되찾아 드립니다.
이런 분들께 강력히 추천합니다!
▫️장시간 책상에 앉아 일하며 거북목, 라운드숄더로 고생하시는 분
▫️자고 일어나도 개운하지 않고 만성적인 허리, 골반 통증을 느끼시는 분
▫️무거운 기구를 드는 헬스나 격렬한 운동이 신체적으로 부담스러우신 분
▫️집에서 돈 들이지 않고 꾸준히 할 수 있는 효과적인 홈트레이닝을 찾으시는 분
1. 통증의 '원인'을 먼저 이해하세요
단순히 등이 아프다고 해서 등만 움직이는 것이 아닙니다. 강의에서는 해부학적 접근을 통해 통증의 근본 원인을 설명해 드립니다. 원인을 이해하면 일상생활 속에서 어떤 자세가 내 몸을 망치고 있었는지 스스로 깨닫게 될 것입니다.
2. 무리하지 말고 '가동 범위' 내에서 시작하세요
어깨나 무릎 통증이 있는 경우, 처음부터 큰 동작을 하기보다 강의에서 안내하는 단계별 동작을 차근차근 따라 하세요. 경직된 근육과 근막을 유연하게 만드는 것이 우선입니다.
3. 하루 30분의 기적을 믿어보세요
각 부위별 운동법을 익힌 후에는 10강의 '하루 30분 실전 루틴'을 매일 실천해 보시길 권장합니다. 센터 방문 없이도 집에서 꾸준히 하는 자가 재활 운동이 여러분의 일상을 바꿀 수 있습니다.