테니스는 유산소 운동으로서 공을 치고 나서도, 그리고 치기 전에도 여기저기 움직이는 공을 찾아 쉴세없이 움직여야 하기 때문에 활동량이 많습니다. 하여, 심장과 혈괄을 튼튼하게해주어 심혈관질병을 예방하는 효과가 있으며, 1시간에 무려 400~500Kcal 소모하기 때문에 다이어트효과까지 있다고 볼 수 있다.
라켓으로 서비스를 넣거나, 상대방의 공을 맞받아 칠 때 쓰는 근육의 폭발적인 운동량은 무산소운동이라고 볼 수 있으며, 이 때 근력과 근지구력의 발달에 도움을 준다.
마지막으로 테니스공을 끝까지 눈에서 쫒아서 정확히 쳐야하기 때문에 긴 테니스 경기 시간동안 계속해서 한가지에 몰두하게 되므로, 두뇌회전 및 집중력에 주는 효과가 있다.