- 교육기간 46일
- 정원 인원제한없음
- 신청기간 2026-01-14 ~ 2026-02-28
- 수료기준 80점
- 교육시간 00:00 - 23:59 (23시간 59분)
- 교육비 무료
"백 세 시대, 건강한 몸이 행복한 삶의 시작입니다! 온라인으로 안전하게 즐기는 맞춤형 근력 강화 프로그램"
본 과정은 고령화 시대를 맞아 시니어분들이 집에서도 쉽고 안전하게 기초 체력을 기르고 신체 기능을 유지할 수 있도록 기획된 온라인 전용 운동 강좌입니다.
무리한 운동보다는 관절에 무리가 가지 않는 범위 내에서 유연성을 높이고, 노년기 건강의 핵심인 하체 근력을 강화하는 데 중점을 둡니다.
화면을 보며 천천히 따라 하는 것만으로도 일상의 활력을 되찾고, 만성 질환 예방과 낙상 방지 등 실질적인 건강 관리에 도움을 드리는 맞춤형 운동 교실입니다.
▫️ 외출이 번거롭거나 거동이 불편하여 집에서 편안하게 전문적인 운동 지도를 받고 싶은 시니어
▫️ 나이가 들면서 급격히 떨어지는 근력과 유연성을 체계적으로 관리하고 싶은 분
▫️ 무릎, 허리 등 관절 통증으로 인해 무리하지 않으면서도 효과적인 운동법이 필요한 학습자
▫️ 온라인 기기를 활용해 건강한 습관을 만들고, 활기찬 노후를 설계하고자 하는 액티브 시니어
▫️ 규칙적인 운동을 통해 고혈압, 당뇨 등 만성 질환을 예방하고 싶은 모든 분
✔️ 안전 중심 온라인 레슨: 100% 온라인으로 진행되어 부상 위험이 적은 실내에서 본인의 페이스에 맞춰 안전하게 수강할 수 있습니다.
✔️ 의자를 활용한 운동: 거동이 불편한 분들도 쉽게 따라 할 수 있도록 의자를 활용한 스트레칭과 근력 운동 비중을 높였습니다.
✔️ 생활 밀착형 루틴: 수업 시간에 배운 동작들을 TV 시청 중이나 식사 전후 등 일상 속에서 바로 실천할 수 있도록 간단하고 명확하게 지도합니다.