- 교육기간 120일
- 정원 인원제한없음
- 신청기간 2026-07-01 ~ 2027-02-01
- 수료기준 80점
- 교육시간 00:00 - 23:59 (23시간 59분)
- 교육비 무료
움직일수록 건강해지는 몸 일상에 필요한 기초체력을 키우다
『평생학교』는 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 다양한 동작을 통해 전신의 기초체력을 높이고 건강한 운동 습관을 기를 수 있도록 구성한 운동 강의입니다.
어깨·허리·고관절을 풀어주는 워밍업부터 사이드 스텝, 무릎·엉덩이 터치, 줄넘기 스텝, 몸통 회전 등 다양한 전신 운동을 쉽고 재미있게 배워봅니다.
특히 자신의 체력에 맞춰 운동 강도를 조절하고, 올바른 호흡과 부드러운 움직임을 유지하며 안전하게 운동하는 방법을 익힐 수 있도록 구성하였습니다.
일상에서 자주 사용하지 않는 다양한 방향으로 몸을 움직이며 전신을 고르게 자극하고, 운동 후 스트레칭까지 실천할 수 있습니다.
이런 분들께 강력히 추천합니다
집에서 간단하게 기초체력 운동을 시작하고 싶은 분
전신을 골고루 움직이는 운동을 배우고 싶은 분
운동 전후 올바른 워밍업과 스트레칭을 익히고 싶은 분
체력에 맞춰 부담 없이 운동하고 싶은 분
즐겁고 꾸준한 운동 습관을 만들고 싶은 분
핵심 커리큘럼 미리보기
어깨·허리·고관절을 풀어주는 기본 워밍업
전신을 활용한 사이드 스텝과 워킹 스텝
복부와 옆구리를 자극하는 무릎·엉덩이 터치 운동
줄넘기와 훌라후프를 활용한 유산소 스텝
몸통 회전을 활용한 전신 움직임과 코어 자극
올바른 호흡과 부드러운 움직임을 통한 안전한 운동
운동 후 전신 스트레칭과 회복 방법
수강생 참고사항
본 강의는 별도의 운동기구 없이 집에서도 쉽게 따라 할 수 있도록 구성된 기초체력 운동 과정입니다.
자신의 체력 수준에 맞춰 운동 강도를 조절하고, 동작을 빠르게 수행하기보다 올바른 자세와 호흡을 유지하는 것이 중요합니다.
운동 중 통증이나 과도한 피로가 느껴질 경우 무리하지 말고 휴식을 취하며 안전하게 운동하시기 바랍니다.
✔ 한림대학교 성인학습자
✔ 한림대학교생 / 글로벌교류 연계 학생
✔ 앵커사업 참여대학 성인학습자 (경동대학교, 한림성심대학교)
✔ 앵커사업 참여지자체(춘천시, 인제군, 횡성군, 양양군, 철원군, 화천군, 홍천군)내 성인학습자
✔ 강원특별자치도 성인학습자
✔ 별도의 교재는 제공되지 않습니다.
✔ 인터넷 검색이 가능한 스마트기기(PC·태블릿·스마트폰)를 준비해주세요.
✔ 필기 가능한 노트 또는 개인 디지털 기기를 준비해주세요.
❶ 본 교육프로그램은 교육부 및 강원특별자치도의 재원으로 강원앵커센터의 지원을 받아 한림대학교에서 제작/임차 하였습니다.
❷ 본 교육기간은 2027년 2월 28일까지 운영됩니다.